BMXライダー/岡山 潤 日記

BMXライダー岡山潤から見たBMXに関する情報をメインに、身の周りのことを紹介していく日記です。

スポーツ&ボディケア

夕練後のストレッチタイム

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夕方にBMXを練習した後の身体を伸ばすこの時間も好き。

3月はBMXにもよく乗れたし、身体もよく伸びて充実。

このまま4月はもっと充実する。









そして、





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8.9%きた。(173cm / 65.2kg)

胸囲も105cmで一番あるし、有酸素もほとんどしていなくて絞っていたわけではなかったけど、軽いし伸びるしで、生活スタイルがマッチしたのかなんだか調子がいい感じ。

春から幸先が良いや(^_^)b

 

「東京マラソン 2016」

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「東京マラソン 2016」走ってきました!!!










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「第36回 館山若潮マラソン」

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ビールを飲みながら楽しかった昨日の余韻にひたっています〜♪



昨日のランメモ。

 

年末に捻挫とサイクリング&片足スクワットで膝を痛めていたこともあり、1ヶ月の練習は、1週間前に20kmを途中歩きも込みで走れた程度。それと、かかと上げの筋トレ。
正直、脚力足らずで完走できなくなるんじゃないかと思っていたぐらい。



1月31日(日) 気温:6.1℃ 〜 9.7℃ 風速:0m〜2m



今回は朝の会場から沿道といろいろな人達に会えて、また応援してもらったりでとても楽しく走ることができました。

天気も去年と同じぐらいで走りやすかったな〜。
メッシュロンTとメッシュTで走り始めてすぐに汗だく。 



当日スタート後から足の重さ、練習不足感を感じたので、上り坂は早歩きをしたり足を休ませながらのスローペース。
20kmで2時間20分ぐらい。



前回は20kmでキツさを感じたものの、今回は20kmで「まだいけそうだな」と実感。
折り返しから足を使ってスピードアップ。



30km過ぎて一番の上り坂になり、そこも早歩きで越えてから、「1回目の4時間44分を越えるぞー!」と意気込む。
33kmの休暇村辺りからは1kmごとのペースを気にしながら、できるだけ前のランナーさんを抜ける様にする。
35kmの笠名辺りで「前回の4時間39分を越えるぞー!!!」と1kmのペースを縮められる様にペースアップ!



自衛隊を過ぎてからはたくさんの人達の応援をもらいながら、ツラくも楽しいスパートになりました!
そんなスパートの中、前回よりも2分早い「4時間37分47秒」でゴールすることができましたー!!!





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つかれるけど、達成感とみんなが応援してくれるお祭り感やらなんやらが楽しすぎる!



ゴール後にはちびっ子スタッフがクリームパンを配ってくれたり、手荷物の引き渡しを手伝ってくれたりしている中で「おつかれさまでしたっ!」ってニコニコしていってくれるもんだから、つかれがふっ飛んじゃったけどね〜っ。

 

保冷バッグで持ってきていた氷で足を冷やして、温かいソバを食べて、制限時間の6時間間際のランナーさん達の応変へ。
足を痛めながら走るランナー、仲間同士で一緒にゴールするランナー、涙目でゴールするランナー。
もうこっちまで涙、涙。



参加されたランナーさん達も応援してくれた方達もスタッフの方達も、みなさんありがとうございましたー!





○感じたこと

・前々日の体重68.8kg、体脂肪率12.5% (前夜に体組成計がこわれる・・・)

・一ヶ月前からのストレッチは大事。

・走り始めから暑くなりロンT1枚になったけど、30km過ぎの上りからの下り以降は向かい風なこともあって寒かったので 、また2枚に。

・いつもはふくらはぎがツラくなってくるのに、今回はかかと上げの筋トレをしていたからか大丈夫だった。
いつも太ももは大丈夫なのに、山を走っていなかったからかツラかった。

・アミノバイタルゴールド顆粒をスタート前と10kmごとに各2本のみ。

・エイドステーションのコールドスプレー。これが無かったら、筋肉が痛くなってこんなタイムでは走れなかったと思う。

・ポーチにはアミノバイタルと黒糖飴。ガムは噛んでなくてもいいや。

・捻挫対策に両足首にテーピング。できれば無い方がいい。

・イヤホンはgleeのサントラ。シーズン1〜2。ゴール直前でシーズン2のクライマックスになり超あがる。

・来年は楽しみながら4時間を越えれるぐらい練習したいな。




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○大会前前夜
ウキウキしてたら楽しくなっちゃって、なんだかんだビール5本ぐらい飲んでた。

館山若潮マラソン完走

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4:37:47でゴール!

我ながら良くやったー!

楽しかったー!

つーかーれーたーっ( ^o^)

南房総市ロードレース千倉

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近所で行なわれたハーフマラソンの大会「南房総市ロードレース千倉」に参加しました!

21kmの千倉旅行を最後尾スタート!







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最初はタイムを気にせずゆっくりだったけれど、10km
で1時間弱「どうしようかな〜」と思い残り6km向かい風で追い上げて、 ギリッギリで2時間切りの1時間58分57秒。

追い上げのおかげで超やりきった感っ!






NIKE+が作動してなかったけど…、BGMは劇団四季のライオンキング→アラジンで終始ご機嫌。



ゴール後もしばらくは他のランナーのゴールシーンを応援しながらウルウル。

帰り際に波を見ながらグビグビ。



スポーツの秋に天気も景色も良くて楽しかったぜ〜、初ロードレース千倉!

ぜひまた楽しみたい大会だねっ。

次は館山の若潮フルマラソンだっ。







帰ってからBMXに乗ろうと思ったけれど、身体を休めないことに気付かず体調くずすシステムな人だから、今日はもうアイシングしながらたくさんビール飲んで、ゆっくりしました(^_^)

でも肝臓は頑張りますっ!キリッ







○ランニングメモ

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マラソン大会前夜祭。
 

長風呂、ヨガ、ビール飲みながらランナー雑誌を読んだりしてね。
 

この遠足前感がたまらない(^_^)


(65.8kg / 9.6% まずまず)

体調管理

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よく乗れた〜っ!

ワンフット逆インバート、コツがわかってきたぞ〜っ。早く明日の夕方になれ〜。 





夕練時、65.1kg / 8.9%


最近涼しくなってお腹がすくし、ビールの量も増えるわで
体重計で3kgぐらいオーバーするからしょんぼりしてたんだけど、電池交換したら通常通りでひと安心。

むかし、アレコレやって身体を絞ることに夢中になってる時があったけど、適量の食事と運動、僕の場合はBMXに乗ってるだけでも十分みたいだ(^_^)b

マラソン翌日の筋肉痛が・・・

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マラソン翌日?なんのなんの。




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翌日にはお勤めで山登って、壁からロープでぶら下がったり。

2日目の今日は竹林整理したりグローダート修繕したり。



マラソン出始め最初の2年はしばらく動けなかったり、熱が出たりしていたのですが、アフターケアが良くできていたので、筋肉痛もほとんど無く元気にやってます(^_^)







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今朝グロダーチェックへ行くと、そこは池に・・・。







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ウチの現場監督達。







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スタート台の高さもアップしたし、

キャニオンも含めてジャンプも修繕したし、

今週は結構グローダートで楽しめそうだっ(^_^)















 
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ニャー!

つまみ出されるニャー!





 

「第35回 館山若潮マラソン」

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ゴーーール!!!

ギャーーー!

足がギャーーー!(笑)




4時間39分34秒。

全俺史上、3位の記録!(4回中ね)


 


大会一ヶ月前からの足の筋トレ程度の練習(計3日、計30km弱)ぐらいで、
 
この一年とくにランニング情報も入れず、

持ち物や事前準備なども「いままでこんな感じだったな〜」っていう自分の感覚のみで挑んでみました。





その結果。

一回目と比べてほぼ同タイム!

身体作りと自分自身の自信になりましたっ。 ふーっ! 



BMXライダーはスゴイんだYOーーー! 







42kmを思いっきり走るには練習が足りていないんだけど、過酷だけど楽しいんだよな〜。







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「1月25日(日) 10時気象状況は、晴れ7℃ 風速0.5km/h(だったかな)」

最高の天気。



スタート待ちでは横須賀の小学校の同級生にバッタリ!

スタートしてからも沿道で応援してくれているたくさんの馴染みの方達に会えて、テンション上がりまくりでした。





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20kmを良いペースで走っていたんだけど、「これは続かない」と思ったのでペースダウン。

それからはもう楽しむのに専念!

車イスに乗っているおばあちゃんなんて、手を振って近づいていくと「あー♪」なんて両手でハイタッチ待ちして喜んでくれるし、 残り5kmからのキツい部分での応援に「ありがとー!」なんて返してたらおばちゃんに「笑顔がステキー!」とか「元気100倍だねー!」なんて笑顔をもらったりね。

馴染みの人達の応援もすごくありがたくて、登りとかキツい時にも思い出したりで本当に力になりました。 

少ない練習ながらにどこまで走れるかっていうのがあり、途中から「1回目の記録(4時間44分)は越えたい」ってスイッチが入り、残り5kmからは「よーし!」なんてかけ声とともに走り出した直後にガムを落として引き返したり・・・。

そこからは歩きたくもなったけど、 なんとか、5分縮めて4時間39分34秒でゴールすることができましたーーー!





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達ーーー成ーーー感ーーーっ! !!







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年々、応援してくれる人も含めて楽しむ輪が広がっていて、前夜祭も含めて本当に楽しい大会です。

前夜祭のアンケートで「なんでフルマラソンを走るんですか」みたいな質問があって、「若潮マラソンが楽しいからです」って書きました。

来年はもっと一緒に楽しむ輪が広がっているかな〜。

また来年も楽しみだ。





・・・、来年は練習で計100kmは走っておこ(笑)




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ランナーのみなさん、おつかれさまでしたー! 

応援してくれたみなさん、ありがとうございましたー! 

若潮マラソン前夜祭

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若潮マラソン前夜祭。

大会を控えたいろんな人に会えて楽しんでいます。

BMXの大会でもそうだけど、人に会えるのって楽しいんですよね〜。





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そして会場で会ったご近所さん親子と一緒に楽しく抽選会。

僕は本が当たりました(^_^)





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前夜の体重は66.8kg / 12.5%

夜業続きで体脂肪増(筋肉減)しちゃった感じだけど、体重は低いのでいい感じ。





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そして家に帰ってからも前夜祭。





明日も楽しむぞーっ!続きを読む

フルマラソン大会前の練習

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先日、館山で行なわれるマラソン大会「若潮マラソン」1週間前に最後の追い込み。

アップダウンのみの安房グリーンライン(九重オドヤ 〜 野島崎灯台)16kmを完了。

効いたぜ!(ゝω∂)





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今回のマラソン大会の練習としては、

大会一ヶ月前で南房総市の御殿山5kmを2回走り、アップダウンの一般道路を16km。 のみ。

計30kmも走っていなく、主に筋トレと肺活量アップが目的の練習だけ。





これで完走できたら、完走した中では一番練習の少ないランナーになるんじゃないかな(笑)





練習を減らしたのは、今回の練習量でどれだけ走れるのかな?ってところ。

・たくさんの練習で走ることに飽きず、重点を押さえた練習でフルなんて走れちゃう様な奴になること。

・身体の機能を知ること。

・それらと本番を楽しむこと。





今回は新たな挑戦ですね。

練習不足になっちゃうかな〜。

途中で足がブルブルしちゃうのかな〜。 
 
いや〜、楽しみだっ。 
岡山潤プロフィール
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住所:千葉県館山市
年齢:36歳
生年月日:1979. 2. 6
自己紹介:1994年の夏の終わりからBMXにハマり、今でもフラットにストリート、いろいろと楽しんでいる。
神奈川県横須賀で30年過ごし、2009年9月から拠点を千葉県館山→南房総に移したBMXライダーです。
どちらの土地も素晴らしいと思います。

現在は「GROW BMX SHOP」と言うBMX専門店のオーナーをしています。
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